次の日に筋肉痛なら、まだ大丈夫？

昨日、久しぶりに腹筋をやったら、脇腹が筋肉痛に。咳をしても痛いくせに、ちよっと心地よい。腹筋とかストレッチって、１カ月続いたことがないので、成果を実感したことがないし、私のやり方で効果があるのか疑問。

うつ伏せ寝の状態から肩の下で肘を立て上半身を起こし、膝を床から持ち上げまる。この時、体は一直線。肘とつま先だけが床についています。

文字だと分かりにくいですが、結構キツいですよ。